ผอมด้วยวินัย!! สาวเปลี่ยนตัวเองจากอ้วนกลมจนหุ่นดีเว่อร์ ลดถึง 30 กิโล

หน้าแรกTeeNee ข่าวร้อนโลกโซเชียล เป็นข่าว ผอมด้วยวินัย!! สาวเปลี่ยนตัวเองจากอ้วนกลมจนหุ่นดีเว่อร์ ลดถึง 30 กิโล

สาวคนนี้ได้ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง โดยไม่ได้พึ่งยาใดๆทั้งสิ้น แต่เธอใช้วิธีการออกกำลังกายและควบคุมอาหารเท่านั้น มาดูกันดีกว่าว่าเธอควบคุมอาหารและออกกำลังกายแบบไหนบ้างถึงทำให้น้ำหนักลดได้

เริ่มแรกเลยน้ำหนักที่ชั่งได้คือ 82.9 กิโล สูง 160 เซนติเมตร ความอ้วนที่เห็นได้ชัดที่สุดก็คือหน้า น้ำหนักปัจจุบันคือ 50 เป๊ะ กินเยอะหน่อยก็ 51-52 ระยะเวลาในการลดน้ำหนัก ประมาณ 11 เดือน ได้ แต่ด้วยความที่เราไม่ได้ทำต่อเนื่องนะ มันเลยนานมีช่วงที่แบบว่ารู้สึกลดมามากพอแล้วก็หยุด กลับมากินปกติเลิกออกกำลังกาย เป็นแบบนี้ประมาณ2-3 ครั้ง

นี่คือน้ำหนักลดแล้ว 2 โล เย้เย้ -___- คือเหลือ 80 กิโล

วิธีแรกเริ่มทำ คือ งดข้าวเย็น วันแรกที่เริ่มลดก็คือในรูปนี่ละ ซัดพิซซ่าไปแล้ว ...หลังจากนี้ก็รู้สึก เห้ยเราก็ทนได้นี่หว่า .. ไม่ได้รู้สึกหิวเลยนะ พอรู้สึกว่าตัวเองจริงจังกับการลดน้ำหนักแล้ว เลยไปซื้อเครื่องช่างน้ำหนักแบบดิจิตอล เห็นกันเป็นจุดๆไปเลย

แล้วก็มีปั่นจักรยานบ้างนะ บ้างจริงๆ เวลารอเครื่องวิ่งตอนไปว่างก็ปั่นๆรอ มีภาพมายืนยัน ...

คือมันลดก็จริง แต่เห็นสภาพตัวเองละก็ยังไม่ไหว ก็ยังคงงดมื้อเย็นมาสักพัก แต่คราวนี้ไปออกกำลังกายด้วย การออกกำลังของเราคือการวิ่ง ไม่ถึงขั้นวิ่ง ทำแบบเดินเร็วๆ เร็วธรรมดากับเร็วมาก สลับกัน ไปวิ่งที่ฟิตเนสมหาลัย ความเร็วของเครื่องอยู่ที่ประมาณ 5.5-6.9 ไรแบบนี้

การออกกำลังกายเราไม่ได้มีกำหนดวันนะ คือว่างวันไหนก็ไป ส่วนมากก็จะว่าง ถ้าไม่ต้องทำงาน ไม่มีสอบ ก็จะไป การออกกำลังกายอีกแบบ คือ ตีแบต มันสนุกดีนะ โชคดีที่เพื่อนก็ไปตีด้วย คราวนี้พอลดมาสักพักเราก็ปรึกษาพี่สาว พี่เราก็แนะนำให้เราไปดู รายการ good shape save cost ซึ่ง มันโอเคมาก คือเราดูแล้วเรามีกำลังใจมากเลย ก็คือจะเน้นควบคุมอาหาร มากกว่าออกกำลังกาย ซึ่งปกติเราก็ออกอยู่แล้วละ พอดูรายการนี้ก็กินแบบคำนวณแคลอรี่เลย จริงจังมากๆ ถ้าจะกินตอนเย็นคือก็ต้องดูอะไรที่แคลอรี่น้อย ๆ พอช่วงนี้ก็เลยออกกำลังกายไม่ได้สม่ำเสมอ ออกบ้างไม่ออกบ้าง บางอาทิตย์นี่หยุดไปเลย แต่ น้ำหนักก็ลดนะ ลงมาเหลือประมาณ 75-76 กิโล

เดือนพฤษภาคม หนัก 65

คือทุกส่วนนี่มันแน่นไปหมดจริงๆ หลังจากนั้นเราก็คุมแคลอรี่มาเรื่อยๆตลอดเลย ออกกำลังกายบ้าง แบบว่าอาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง แต่ถ้าอาทิตย์ไหนไม่ไปก็คือไม่ได้ไปเลยทั้งอาทิตย์นะ ถ้าจำไม่ผิด ช่วงประมาณเดือนมีนาเราหนัก 71 ซึ่งเป็นช่วงเริ่มเรียนซัมเมอ เราลองใช้สูตรพระเทพ แบบ 7 วัน น้ำหนักก็ลดประมาณ 3 กิโลนะ จำไม่ได้ว่าทำช่วงมีนาหรือเมษา ถือว่าไม่เยอะ เพราะอ่านจากสูตรเค้าบอกลด 7-8 โล แต่มันเป็นระยะเวลาที่ทำให้เราลงถึงเลข 6 แบบ 68-69 เห๊ยยย มันฟินมากกกกก ไม่รู้ว่าทำไม ดีใจที่ตัวเองพ้นจากเลข 7 สักที

คราวนี้เป็นสูตรโหด เราลองทำเองแบบไม่ถามใครคือ มื้อเช้า : โยเกิร์ต ,เที่ยง : ไข่ต้ม 2ฟอง ,เย็น : ผลไม้ (บางวันไม่กิน) ตอนเย็นออกไปเดินเร็วๆรอบสวนสารธารณะ (สระพังทอง) 2-3 รอบ ทุกวัน เพราะว่าเราว่างมาก อยู่บ้านมีแต่นั่งๆนอนๆ ออกไปขยับร่างกายสะหน่อย

ช่วงนั้นเราออกอยู่สองแบบคือ ว่ายน้ำกับวิ่งไม่รู้ออกกำลังกายได้มากไหม แต่ควบคุมอาหารนี่ได้ผลสุดๆๆเอ่อ .. แต่เราขอเตือนนะ ช่วงที่เราทำคือเราไม่ได้ทำไรเลยแต่ละวัน แบบงานบ้านหรือทำไรก็ไม่ได้ทำแล้วมันเป็นช่วงปิดเทอม เราทำเราโอเค เพื่อนเราเคยลองทำแล้วมันหน้ามืด คืออาจจะแล้วแต่คนอะ ใชวิจารณญาณแล้วกันเน่อออออ

นั่นละ พอวันที่ 20 กรกฎา เราจำได้แม่น เพราะเรากำลังจะไปค่ายกับเพื่อนๆสาขา เราเลยพยายามเร่งลดมาก 5555 แบบอยากมีการเปลี่ยนแปลงชัดๆ น้ำหนักอยู่ที่ 58 กิโล เห้ยมันคือเลข5แล้ว ....... ดีใจอะ

เราก็กลับไปอยู่หอ ใช้ชีวิตปกติ กินข้าวอะไรก็ปกติ แต่มันยังติดนิสัยแบบตอนอยู่บ้านก็คือ กินน้อยอะ คือ ถ้ากินข้าวอิ่มแล้วคือ อิ่ม ทำให้น้ำหนักเราลดเองมาเหลืออยู่ที่ 55 กิโล .... มันดีอะแก (เปิดเทอมมาแรกๆไม่ได้ออกกำลังกายเลย) แล้วคราวนี้อยู่ๆไปเรื่อยก็รู้สึกว่า 55 ฉันก็ยังอวบๆอยู่เลยนะ เลยพยายามลด โดยการกลับมาควบคุมการกิน แบบจริงจังขึ้น แต่คราวนี้เราไม่ใช้สูตรโหด เพราะเราต้องเรียนหนังสือ ทำนู๊นนี่ เราทำเป็นแบบ กินพวกก๋วยเตี๋ยว สลัดผัก เกาเหลา ผลไม้ ไข่ต้ม วนๆ อยู่แบบนี้ ถ้าต้องกินข้าวจริงๆ ก็กินกับเยอะกว่า ข้าวก็แบ่งๆให้เพื่อนไป ช่วงนี้เราออกกำลังกายด้วยนะ ไปวิ่งตอนเช้า 40 นาที น่าจะอาทิตย์ละสองครั้งได้ น้ำหนักเราลดเหลือ 52 บอกตรงๆนะมันเริ่มลดยากแล้วตั้งแต่ 55 กิโล พอหนัก52 เราก็ยังไม่ลืมเป้าหมายของเรา เราอยากหนัก 45 คราวนี้มาถึงช่วงสอบ final ก็อยากจะลดน้ำหนักไปด้วยละ แต่มันก็ต้องกินละเน้อะ ก็กินปกติ แต่ละมื้อส่วนมากแบบรีบกินรีบเสร็จจะได้ไปอ่านหนังสือ ก็ยังกินไข่ต้มอีกเช่นเคย มันอิ่มมากเลยนะ ไปลอง ก็จะกินแบบปกติ แต่ไม่มีเวลาไปหาขนมมากินอะดิ หรือบางวันขี้เกียจออกไปข้างนอกมากๆ แบบอยากนั่งอยู่กับที่ ก็กินแค่โยเกิร์ต ผลไม้ ขนมเล่นๆ (มันไม่ดีนะ) น้ำหนักก็ลดมาถึง 50 กิโลถ้วนสมบูรณ์